在铁人三项的赛场上，有一位身影格外引人注目——他黑发扎辫，步履矫健，笑容灿烂如少年，身旁还常伴一位精神矍铄的九旬老人——他的母亲。他叫秦朝刚（网名“西大戒男”），一位70岁的“铁人”传奇，用行动颠覆了人们对年龄的想象。
从厨师到铁人：半生烟火，半生热血
年轻时，秦朝刚是一名与锅铲为伴的厨师，甚至因厨艺精湛被派往中国驻罗马尼亚大使馆工作。退休前，他的生活与运动毫无交集。直到某天，他萌生了一个朴素的念头：“不能让健康成为孩子的负担。”于是，他穿上跑鞋，从几百米开始，一步步征服了半马、全马。2017年至今，他完成了上百场马拉松，但命运的齿轮还在转动——在朋友的建议下，他尝试了铁人三项，从此一发不可收拾。
“站台专业户”的硬核人生
2018年退休后，秦朝刚开启了“铁人狂魔”模式：
4场226公里铁匠精英赛（游泳8km+自行车180km+马拉松42.2km）；
3场113公里铁匠赛；
数十场其他铁三赛事，奖台常客，冠亚季军拿到手软。
这样的参赛频率和强度，连许多年轻人也自叹弗如。而他的秘密，竟是源自厨房的智慧：
科学饮食+魔鬼自律：七旬老人的“青春配方”
1、营养学加持：凭借厨师对食材的敏感，他定制高蛋白、低脂的饮食计划，精准搭配碳水与维生素。
2、雷打不动的作息：每日清晨5点起床，先完成游泳、骑行或跑步训练，再为家人准备早餐，生活如钟表般精确。
3、家庭是动力：带着90岁母亲参赛，儿女也受感染加入运动行列，他说：“运动不是年轻人的专利，而是一家人的浪漫。”
传承铁人精神的“不老宣言”
他总笑称自己是“70岁的趣童”，用行动向同龄人喊话：退休生活不该只有麻将和带孙，还有星辰大海与终点线的拥抱！他参加比赛经常带上家人，拖家带口，其乐融融！
后记：2025相约瓜州！
在瓜州铁三赛的起点，当秦朝刚牵着母亲的手向观众挥手时，人们看到的不仅是一位铁人，更是一个用热爱击碎年龄壁垒的英雄。他的故事，正如他常说的那句话：“人生没有太晚的开始，只有不敢出发的心。”
（本文素材由铁三爱好者社群提供，致敬每一位挑战自我的勇者。）